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4 7 8呼吸法 有助于在60秒内快速入睡 4 7 8呼吸法 即吸气数到4 憋气时数到7 吐气时数到8 具体方法如下 闭嘴 用鼻子吸气 在心中默数 4个数 1 2 3 4 憋气 从1数到7 1 2 3 4 5 6 7 嘴巴吐气 默数到8 1 2 3 4 未来已来本真自我
没吃宵夜 饿到睡不着怎么办 试试4 7 8呼吸
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